Гаджеты и зрение детей. Влияние смартфонов на функции зрения Каким образом современные гаджеты влияют на зрение

Reading time 1 minutes

Врач глазной клиники «Леге Артис» и ГКБ им. С. П. Боткина Андрей Владимирович Лапочкин

«Ничего хорошего с точки зрения здоровья глаз ни в ближайшем, ни в отдаленном будущем ожидать не стоит, — с такой "оптимистичной" ноты начинает рассказ хирург-офтальмолог, кандидат медицинских наук, врач глазной клиники "Леге Артис" и ГКБ им. С. П. Боткина Андрей Владимирович Лапочкин. — Наши пациенты "молодеют", и стремительно, скажу я вам. Например, возьмем катаракту (или, другим словом, помутнение хрусталика): если раньше возраст оперируемого пациента был шестьдесят и выше, то сегодня нередко в моей хирургической практике встречаются двадцатипятилетние.

Это очень серьезно! Не всегда такую молодую катаракту можно ассоциировать с другими болезнями человека, например с щитовидной железой или сахарным диабетом, при которых она всегда более ранняя. Единственное, что мы можем предположить, — это влияние так называемых гаджетов». Прикиньте, сколько времени вы проводите за смартфоном, планшетом, монитором и экраном ноутбука. Ладно, на рабочем месте, но давайте сейчас по-честному: даже идя в туалет, вы берете с собой телефон? А когда едите? Перед сном просматриваете Instagram? Спустившись в метро, оторвитесь от экрана и посчитайте, сколько людей сидят, не уткнувшись в какой-либо гаджет. А еще проверьте себя, к примеру, установив приложение Moments. Вот тут-то от реальности не убежать: программка ежедневно ведет подсчет времени, которое пользователь тратит, глядя в экран своего iPhone или iPad. Можно придумать для себя «дневной лимит» и даже отследить, в каких именно местах на карте вы больше всего взаимодействуете со своим устройством. Поверьте, вы ужаснетесь.

«Самый распространенный ущерб здоровью, который наносят современные гаджеты, — это близорукость, — объясняет доктор Лапочкин. — Да, у большинства она маленькая, от минус одного до минус трех, но тем не менее этот "адаптивный механизм" я наблюдаю у огромного количества молодых людей. Что я имею в виду: даже если у вас идеальное зрение, вы вынуждены его напрягать, чтобы сконцентрироваться на тексте документа либо на светящемся объекте. Со временем организм включает защитную функцию и "удлиняет" глаз — как раз то, что характерно для близорукости. Один миллиметр приравнивается к "минус трем" диоптриям. К этой отметке приближаются многие школьники, и уж точно — огромное количество студентов».

Если же близорукость еще и наслаивается на наследственный фактор (конечно, процент ее намного меньше), то в совокупности может получиться прогрессирующее явление, когда глаз вырастает не до минус двух-трех, а до минус пяти-семи, а то и более, диоптрий. Самое плохое, что при этом происходит, — растягивается внутренняя оболочка глаза, то есть сетчатка и сосудистая оболочка, что может привести к отслоению сетчатки. А это уже тяжелая патология, вплоть до инвалидности по зрению, если ее своевременно не выявить. Итог ясен как белый день: «Если вам рано или поздно диагностировали близорукость — следите за ней. Это значит: регулярно посещайте офтальмолога (как минимум два раза в год): врач будет наблюдать, прогрессирует она или нет».

Важнейший механизм в акте зрения — хрусталик, который работает, как линза в фотоаппарате, преломляя свет. Он регулируется внутриглазными мышцами, которые меняют его тонус: становится то более плоским, то более выпуклым, чтобы наблюдать разного рода изображения на разных расстояниях. Этот «аккомодационный аппарат», так называют его по-научному, устает. Для расслабления часто прописывают капли: как правило, закапывать их надо на ночь. Они немного расширяют зрение, но в то же время резко расслабляют внутриглазные мышцы, регулирующие тонус хрусталика. Это снимает избыточное напряжение, которое человек получил в течение дня, работая с гаджетами. «Не покупайте капли для глаз самостоятельно и ни в коем случае не капайте их без предварительного осмотра у окулиста, — предупреждает Лапочкин. — Они могут вызвать резкий приступ повышения глазного давления при широком зрачке и только навредить».

Есть еще и такое понятие, как синдром «сухого глаза». Это как раз бич современной молодежи, когда, уставившись в экраны, мы моргаем глазами в пять-семь раз реже.

При таком раскладе слезная пленка испаряется и на какое-то время роговица глаза становится более оголенной. Из-за этого у человека могут часто краснеть глаза и появляться чувства сухости, жжения, соринки или инородного тела. Со временем, если не сокращать время перед экраном (да, да, старайтесь это делать!) и не принимать препараты, которые защищают роговицу, то синдром «сухого глаза» может усугубляться вплоть до серьезных воспалительных процессов, которые придется лечить уже в стационаре.

«Хочу развеять миф про линзы: сейчас на рынке производителей их огромное количество. Да, они становятся все более и более увлажненными и газопроницаемыми, но спасти вас от синдрома "сухого глаза" или от зрительного утомления вряд ли смогут, — объясняет доктор Лапочкин. — Линзы — это фактически очки, только надетые на роговицу глаза, они просто помогают видеть более качественно. Относитесь серьезно к гигиене ношения контактных линз. Что я имею в виду: это очень чистые руки, когда вы надеваете и снимаете линзы. Обязательно антисептический раствор, если линзы являются не однодневными, а недельными. Строгое соблюдение срока ношения. Внешне они могут быть одинаковыми, но нельзя носить их неделю, раз они однодневные. Объясню, почему я так серьезно акцентирую на этом внимание. Потому что не раз мы сталкивались с тяжелейшими осложнениями, связанными с нарушениями гигиены контактных линз. На моей памяти даже есть случай полной гибели глазного яблока».

Дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый Сад» Ирина Гнедина

Влияние частого использования гаджетов на появление морщин имеет научное обоснование. Это непрерывная зрительная нагрузка, которая ведет к сокращению круговой мышцы глаз и замедляет лимфоотток и кровообращение, да и в целом обменные процессы в тканях в периорбитальной области. Кожа вокруг глаз очень тонкая (тоньше кожи лица в шесть раз), возле глаз нет подкожно-жировой клетчатки, поэтому именно она быстрее других участков лица реагирует на любые воздействия. Коллагеновых волокон в этой области тоже меньше, а это — более быстрая потеря упругости. А если у вас плохое зрение, то во время работы с гаджетами вы непроизвольно щуритесь и хмуритесь, и морщины появляются не только вокруг глаз, но во всей верхней трети лица — межбровные складки и горизонтальные морщины на лбу. Ситуация ухудшается тем, что это происходит регулярно и в течение длительного времени: мышцы «запоминают» данное положение и сохраняют его в обычных ситуациях, из-за чего линии постепенно становятся все глубже. Еще один «бонус» постоянного использования гаджетов — кольца Венеры (горизонтальные складки на шее). Они возникают из-за длительного пребывания в позе с опущенной головой. Профилактика: ботулинотерапия, мезотерапия MesoEye, аппарат «Криолифт», микротоки Futura Pro.

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость .

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при плохом освещении сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев AMOLED, которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы Samsung , а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении » («Journal of Optometry and Vision Science ») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала » изложено правило «1 – 2 – 10 », следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит : экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20 » — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение. Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный » и «Огромный ». На iPhone величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста » в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость . Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение. Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль . Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость » (в разделе «Обои и яркость » настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще , не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам?

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать. Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку . Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным. Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb .

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение. В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости». Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения . Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки. Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу. Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink . Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц. Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем , и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже. Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок. Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

Современные гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. Сегодня сложно удивить кого-то наличием ноутбука, планшета или смартфона. Согласно статистическим данным современные люди могут проводить за своими гаджетами до десяти часов в день. Чем же чревато такое времяпрепровождение для наших глаз?

По официальным данным, на сегодняшний день, около 15,5 миллионов человек в нашей стране страдают различными офтальмологическими заболеваниями. Существенный вклад в повальные проблемы со зрением вносит технологический прогресс. Принято считать, что современные гаджеты серьезно портят зрение, особенно в этом винят излучения от экранов. По мнению врачей-офтальмологов, существуют две основные проблемы, с которыми могут столкнуться все, что часто использует ноутбуки, планшеты и смартфоны. Каким образом гаджеты влияют на наши зрительные органы? Во-первых, их регулярное использование может привести к развитию близорукости, которые специалисты также называют миопией . Во-вторых, это может стать причиной развития симптомов синдрома «сухого глаза» , возникающей вследствие того, что человек недостаточно часто моргает, в связи с чем органы зрения не могут получать необходимого увлажнения.

Какие бывают дисплеи и как они влияют на глаза?

Для начала нам необходимо понять чем различаются дисплеи. В первую очередь, по технологиям изготовления. Первая из них носит название TFT. Она представляет собой тонкопленочный транзистор — уникальный радиоэлектронный компонент из полупроводникового материла. Вторая технология называется AMOLED и заключается она в использовании органических светодиодов в качестве светоизлучающих элементов и активной матрицы из тонкопленочных транзисторов для управления светодиодами. Если говорить о том влиянии, которое оказывают гаджеты на зрение, то наиболее сильное воздействие исходит от TFT-дисплеев. Многие пользователи знают, что подсветка, создаваемая мобильными телефонами, как правило, намного ярче, чем электронные книги. Главное отличие TFT-дисплеев заключается в том, что они самостоятельно излучают свет. Именно эта особенность и сказывается негативно на зрительных способностях человека. Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать. Помимо этого, во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации, или, так называемую, ложную близорукость. В сравнении с технологией TFT, AMOLED не оказывают ощутимого воздействия на глаза. Однако данная технология требует дополнительных источников света, что сокращает яркость цветовой палитры.

Современные гаджеты и их влияние

Пару десятилетий назад для многих из нас компьютеры были редкостью. Тогда было распространено мнение, что мерцание их мониторов чуть ли не способно кардинально ухудшить зрение. Сегодня каждый человек, так или иначе, вынужден проводить определенное время за ноутбуком. Действительно ли они так вредны для глаз? По мнению специалистов в области офтальмологии, наибольшую опасность для зрительных органов представляет не излучение мониторов, а продолжительность нахождения перед ним. Дело в том, что работая с текстом, между Вашими глазами и монитором сохраняется одинаковое расстояние, в результате чего глаза перенапрягаются и устают, из-за чего возникает синдром «сухого глаза», а также компьютерный зрительный синдром. Многие люди обвиняют в проблемах со зрением, возникающим у них, именно мониторы, однако их прямой вины в этом нет. В большинстве случаев подобные проблемы возникают из-за неправильного освещения или неверно настроенной светопередачи монитора.

Принято считать, что из всех гаджетов, без которых сложно представить образ нашей современной жизни, наибольшую опасность для наших глаз представляет именно компьютер или ноутбук. Однако за его монитором многие проводят не более восьми часов, чего нельзя сказать о смартфонах, которые с нами остаются везде: на совещании, в транспорте, в кафе. Не так давно на страницах одного из специализированных журналов Journal of Optometry and Vision Science была опубликована информация о том, что большинство людей держат свои смартфоны слишком близко для глаз, в среднем, на четыре-шесть сантиметров, в связи с чем и происходит ухудшение зрения. В результате проведенного исследования удалось установить, что состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с аналогичными данными за 1997 год. Так ухудшились зрительные функции за последние 20 лет в связи с активным использованием современных технологий.

Еще одним гаджетом, наличие которого характерно для современного образа жизни многих людей являются очки виртуальной реальности. Это инновационный аксессуар, который позволяет попасть в окружающую среду посредством получения 3D-картинки. Он имеет форму коробки, выполненной из пластика, оснащенную линзами и экраном с перегородкой, за счет которой картинка передается отдельно для каждого глаза. В тех случаях, когда от правого и левого глаза поступает разная информация, их анализ превращается для нашего мозга в испытание. Если разница, например, в яркости, не очень большая, то мозг пытается решить подобную проблему при помощи глазных мышц, проще говоря — заставить нас сместить точку зрения, перефокусировать хрусталики, прищуриться или поморгать. Если же речь идет о рассинхронизованности картинок, то мозг может воспринимать их длительное время, что приводит к тому, что сосуды в глазах начинают лопаться. Продолжительное ношение очков виртуальной реальности нередко приводит к различным аномалиям рефракции.

На что обратить внимание при использовании?

По мнению врачей-офтальмологов, наибольшую опасность для органов зрения представляет яркость подсветки, благодаря которой читать текст с экрана ноутбука или смартфона может любой человек. Специалисты рекомендуют отрегулировать ее так, чтобы в помещение она не превышала 1/3. Полная яркость окажется полезной при нахождении на улице, в то время, как во время нахождения в помещении она представляет опасность для глаз. Смотреть фильмы или сериалы лучше тогда, когда устройства лежат на столе. Если Вы предпочитаете использовать для этой цели ноутбук, то его не стоит держать на коленях. Лучше всего поставить его на устойчивую поверхность. В таком положении он не принесет вреда Вашим глазам. Важно учитывать и то, что буквы и картинки у гаджетов, экраны которых имеют низкое разрешение, будут более расплывчаты, а по краям изображения могут проступать квадраты-пиксели. Как правило, чем выше разрешение — тем более контрастную картинку он может передавать.

В последнее время «О!» все чаще получает от мам и пап вопросы о влиянии телевизора и гаджетов на детское зрение. Причина для беспокойства существует: детей с различными патологиями зрения становится все больше. Но виноваты ли в этом современные технологии? Об этом «О!» решил узнать у детского офтальмолога клиники «Фэнтези» Клавдии Ермошкиной, специалиста, работающего исключительно в рамках доказательной медицины.

Гаджеты не портят зрение

В патологии зрения у детей важнейшую роль играют вовсе не гаджеты — их можно назвать особенностью прогресса современного мира, главное здесь — образ жизни ребенка и его генетические особенности. Длительная работа на близком расстоянии — один из факторов, влияющих на возникновение и прогрессирование близорукости, но ведь вблизи ребенок смотрит не только в телефон или планшет, а еще и в книгу или в .

Вам интересно будет узнать, что за последние пять лет появились исследования, которые говорят, что причиной развития миопии у детей является недостаток дневного света! Он замедляет рост глазного яблока в аксиальном направлении, то есть глаз быстрее растет в длину. Представьте себе, всего лишь один лишний миллиметр — это уже миопия. Естественный свет регулирует рост глазного яблока в правильном направлении и препятствует быстрому скачку роста.

Телевизор можно смотреть сколько угодно

С точки зрения офтальмологии абсолютно в любом возрасте, хоть прямо с рождения. В отличие от планшетов и телефонов, здесь не так важно, есть у ребенка миопия или нет — оснований ограничивать телесмотрение у офтальмологов нет, единственное «но»: людям с близорукостью мы рекомендуем делать это в очках.

В современной офтальмологии не существует никакой обоснованной статистики по этому вопросу, а рекомендации относительно времени, проведенного ребенком перед экраном, в большинстве случаев не основываются на данных каких-либо исследований. Обосновать вред телевизора для зрения вообще достаточно сложно, так как убедительных данных нет. Однако это не отменяет того, что другие специалисты по своим соображениям могут давать иные рекомендации.

Также никакого особенного значения не имеет и диагональ экрана, и уж тем более от нее не зависит, на каком расстоянии от телевизора нужно находиться во время просмотра. В идеале любой телевизор должен располагаться дальше трех метров от глаза. А с планшетами, телефонами и другими гаджетами лучше всего работать на расстоянии согнутой руки, причем рекомендация применима как ко взрослым, так и к детям. То же самое

Играть в планшет или телефон можно хоть с рождения

Так же, как и с телеэкраном, здесь главную роль играет не возраст, а показатель рефракции (преломляющей системы, которая отражает способность глаза видеть). Если окулиста ничего не настораживает, а показатели рефракции находятся в пределах возрастной нормы, у ребенка нет близорукости, то возраст — это не противопоказание к использованию гаджетов.

Бывают такие ситуации, когда мы даже , книги и планшеты именно для нагрузки на близь, например, в случае избыточной дальнозоркости у ребенка. При таком диагнозе работа на близком расстоянии помогает избавиться от лишнего «плюса».

Близорукость может проявиться в любом возрасте

Окулист наблюдает ребенка с месячного возраста. На первом осмотре мы обычно исключаем какую-либо врожденную патологию, препятствующую нормальному развитию зрения. Как правило, осмотр в месяц очень короткий, а в следующий раз мы ждем пациента уже в год. В этом возрасте мы закапываем в глаз капли, расширяющие зрачок, смотрим цифры рефракции и получаем представление о развитии зрения у ребенка.

Если ни в месяц, ни в год никаких патологий не обнаружено, это, к сожалению, не значит, что и дальше все будет хорошо. Один из важнейших факторов, влияющих на развитие близорукости, — это наследственность.

Вероятность, что родители с высокой степенью миопии передадут эту патологию ребенку, очень высока, но все же это не 100%. Есть совершенно здоровые дети, родители которых являются близорукими. Но надо учитывать, что миопия может проявиться и во взрослом возрасте, а детские офтальмологи наблюдают пациентов только до 18 лет.

Ограничивать гаджеты нужно только в том случае, если есть патология

Если на очередном осмотре офтальмолог обнаружил миопию, то, как часть комплекса мер по замедлению ее прогрессии, мы рекомендуем минимизировать работу на близком расстоянии и на свежем воздухе. Хорошо бы проводить не менее часа в день на улице. Были проведены исследования, подтверждающие, что увеличение времени прогулок и экспозиции естественного дневного света может быть тактикой лечения и лучшей профилактикой прогрессирующей миопии.

Смотреть мультики в машине, читать лежа и в темноте можно

Эта информация обычно шокирует родителей, но офтальмологи не запрещают смотреть мультики или читать книгу в машине. Все это можно делать, для глаз это не вредно. А еще можно играть в планшет в темноте. И даже лежа.

Раньше был другой подход, а сейчас мы опираемся на доказательную медицину, она представляет собой не просто выводы, а данные, основанные на независимых исследованиях.

Гимнастика для глаз не улучшает зрение

К сожалению, у меня есть еще несколько фактов, которые могут вас расстроить. Ни гимнастика, ни аппаратное лечение, которое так часто назначают детям, не имеют никакой доказанной эффективности.

Не улучшают зрение ни черника, ни морковка. И то, и другое, несомненно, очень вкусно и полезно, но к глазам абсолютно никакого отношения не имеет.

Стереотипы о зрении очень глубоко засели к нам в голову, мне часто встречаются родители, которые просто не хотят тратить время на то, чтобы вникнуть в проблему и понять, как ее лучше решить. Ведь всегда проще накормить ребенка морковкой и отобрать планшет, чем провести с ним два часа на улице.

Фото: TierneyMJ/NadyaEugene/Subbotina Anna/Shutterstock.com

И уж коли избавиться от смартфонов, планшетов и компьютеров в наши дни не представляется возможным, нужно научиться самим и научить детей жить с ними в мире и согласии, сведя вред к минимуму, используя пользу по максимуму.

Начнем с того, что неправильно думать и говорить своим детям о том, что долгие компьютерные игры обязательно испортят зрение. Врачи-офтальмологи могут привести немало примеров, когда в случае с одним ребенком зоркость действительно падала, а в случае с другим постоянное общение с гаджетами не оказывало какого-то заметного вреда на здоровье.

Мы все разные, а факторов, влияющих на остроту зрения, очень много, начиная от наследственности, особенностей физического развития и заканчивая окружающей средой.

Спору нет: светящийся экран способствует развитию близорукости. Природой человеческий глаз заточен под зрение вдаль, да еще при условии естественного освещения. А многие электронные гаджеты предполагают, что на них будут смотреть с близкого расстояния. Поэтому никто не даст гарантии, что зрительная система малыша выдержит длительную нагрузку и не сдастся к пяти-семи годам.

Чтобы этого не произошло, стоит научить ребенка разумно пользоваться благами цивилизации. Наша задача - ни много ни мало изменить образ жизни. Включить в него простые правила, позволяющие свести к минимуму негативное воздействие гаджетов и сохранить зрение.

Правило первое: дошколятам смартфон или планшет можно давать только в экстренных случаях - в длительном путешествии или ожидая, когда подойдет длинная очередь. Старшие дети, играя на планшете, должны регулярно прерываться на гимнастику для глаз, выбирать правильное положение тела.

Правило второе: малышам можно смотреть телевизор только с большим экраном. Выбираем не очень динамичные и яркие мультики. «Маша и медведь» - мультфильм энергичный, его смотрим с детьми от четырех лет.

Правило третье: усаживаем ребенка не ближе трех метров от телевизора, чтобы экран был на уровне глаз.

Инаконец, о том, как гаджеты могут принести глазам пользу. В офтальмологических клиниках для лечения и коррекции зрения используют... компьютерные игры. К примеру, одна из игр предлагает детям выбирать на лепестках цветка такое же изображение, как то, что появляется в его сердцевине. В этой игре активно участвуют оба глаза. При этом цвет изображений изменяется, что избавляет глаза от утомления. Окулисты советуют играть в эту игру ежедневно, один или два раза.

Есть также компьютерные программы, содержащие комплекс упражнений для глаз. При регулярных занятиях можно если не улучшить зрение, то помешать прогрессированию близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Эти игры вполне можно найти в интернете и бесплатно скачать. Единственное, все-таки не нужно увлекаться самолечением или лечением ребенка, а стоит предварительно проконсультироваться со специалистом о том, подойдет ли такой способ для вашего случая.

Интересно, что сейчас появились программы, заставляющие пользователя компьютера время от времени делать перерывы. Выглядит это следующим образом: один раз в час ваш монитор будет гаснуть и тем самым напоминать, что нужно сделать десятиминутный перерыв. Другая программа будет периодически блокировать мышь и клавиатуру, чтобы человек вспомнил о необходимой передышке. А заодно «подсунет» вам или ребенку анимашку с упражнениями, которые хорошо бы сделать. То, что доктор прописал!